Често задавани въпроси

• Какво да правя при липса на подправка/и?

  Липсата на дадена подправка във вашата кухня, в 99% от случаите не представлява проблем и не би се отразило значително на вкусовите качества на дадена рецепта.

  Все пак, ето някои сухи подправки с голяма трайност, които ние препоръчваме винаги да имате налични

  морска сол, червен пипер, черен пипер, сушен магданоз, куркума, сух босилек, сух чесън, риган, джинджифил на прах, суха мента, сух див лук, сух розмарин, сухо къри, какао, канела.

  Все пак, в някакъв момент ще имате нужда и от пресни подправки, които не са случайно заложени в пресен вид в нашите рецепти. 

• Какво е Предложи рецепти?

  Бутонът "предложи рецепти" е изключително лесен метод, когато не знаете какво да изберете или просто ни се доверявате ние да изберем рецепти за Вас. Натискате го, изчаквате да зареди и Вашите рецепти са избрани и заложени в съответните хранения. 

• Колко вода да приемам?

  В системата, под храненията, ще откриете лента с калориите, хранителните вещества и водата.

  Лентата показва диапазон. Стремете се да постигнете поне половината от препоръчаното количество за деня.

• Какво е Списък за пазаруване?

  Този списък обединява количеството на всички повтарящи се съставки на избраните от Вас рецепти. 
  За ваше улеснение, списъкът дава възможност за избор на определен период (напр. понеделник-неделя), за който да генерира необходимите продукти за приготвянето на рецептите. 

• Какво е "Външно хранене"?

  Бутонът "външно хранене" Ви позволява да добавите хранене от външен източник. По този начин, платформата ще адаптира стойностите на оставащите Ви хранения за деня. Може да добавяте всякакви закуски, вафли, барчета или каквото и да е "набързо" от магазина. 
  
  
  

• Мога ли да изтрия / заменя продукт от рецепта?

  По ваш избор винаги можете да замените всеки продукт от дадена рецепта с друг - стига да има сходни свойства като консистенция, особено когато се отнася за рецепти, в които се приготвя смес за изпичане.

  Например можете да замените бадемовото мляко с овесено или краве прясно мляко. Друг пример за замяна е мед със сироп от агаве или кленов сироп. 
  

  
  
  

• В колко часа да се храня и в какви часови диапазони?

  Вие определяте часовете за хранене според вашия дневен график и възможности. Стремете се към редовни хранения на приблизително всеки 4 часа, без големи интервали или прекалено близки интервали между тях. Опитайте се да вечеряте най-късно два часа преди сън. 
  

• Как да се храня, когато съм на почивка или навън?

  Хранете се максимално близо до подбора и количествата, посочени в плана Ви. Избирайте чисти ястия, без пържено, панирано и дресинги. Овкусете сами с подправки и малко зехтин. Избягвайте калорично натоварени рецепти като ястия с четири сирена, комбинации от меса и млечни продукти в едно хранене, панирани с галета храни, тежки кремове и дресинги. 

• Мога ли да заменям продукти

  Ако сте на специфичен хранителен протокол, свързан с определена проблематика, различна от сваляне или качване на тегло, не препоръчваме да използвате бутона "замени" без предварителна консултация с нас.

  Във всички останали случаи можете епизодично да заменяте зеленчуци, меса от същата категория (например бяло месо с друго бяло месо), зърнени храни с подобни и други сходни продукти.

   

• Мога ли да въведа продукти, които не виждам в менюто си?

  Ако не виждате определени продуктови групи в менюто си, има голяма вероятност те да са изключени с конкретна причина. Например, млечни продукти, червени меса, глутен и други. Най-вероятната причина за това е моментното Ви състояние и целите на въведения хранителен протокол.

• Мога ли да приемам алкохол?

  Употребата на алкохол в умерени количества е допустима епизодично, но прекомерната и редовна консумация е нецелесъобразна. Имайте предвид, че в някои хранителни протоколи алкохолът не се препоръчва. Ако сте на специфичен протокол, моля, консултирайте се с нас за допълнителни указания.